ナッツには良質のたんぱく質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、健康に良い脂質などが含まれています。
例えば、アーモンドにはビタミンEやマグネシウムが豊富に含まれ、くるみにはオメガ-3脂肪酸や抗酸化物質が多く含まれています。
これらの栄養素は、心臓の健康や脳の機能、血糖コントロールなどに役立ちます。
その他にも、肌の老化防止、スキンバリア機能の向上、コラーゲン生成の促進といった美肌効果も期待できるのです。

30～50代の女性におすすめのナッツは…
・アーモンド
・くるみ
・ピスタチオ
・カシューナッツ
これらのナッツには、健康に良い脂肪酸、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、深刻な病にかかるリスクを下げる効果が期待できます。
また、食物繊維も豊富なため腸内環境を整える効果も！
ダイエット中の栄養補給にも適しており、空腹感を抑える効果が期待できるのですが、カロリーが高いため摂取量には注意が必要です。
ナッツも野菜と同じで鮮度によって味が変わってしまいます。
食べきれる量をこまめに購入することがおすすめです。